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环球告诉您:如何学习游泳?

来源:环球水环境工程-http://www.shandonghuanqiu.com时间:2016-01-13 15:04:57关注:

初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳 自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳

其中:自由泳速度最快。

 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

 蝶泳姿势最美,像美人鱼。 仰泳最省体力,适合自救。

学蛙泳窍门:

 手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。

 腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 

配合--手推水和脚蹬水交替进行。

 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

常见问题及解答: 

1、为什么自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 

答:姿势不对,用力不均衡。

一、心里要想着目标在前方。

二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。

三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。

四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。

2、换气的技巧! 

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。

3、游泳时为什么总是在原地转,很难前进呢? 

答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水

的力,所以只能原地动。



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